o co chodzi z

thormin mysle ze mial na mysli Ciebie carni a moze coś zle zrozumalem, zreszta niewazne. W dzienniku nie chodzi o to zeby komus dosrać, na sile ciagnac jakies udawadnianie sobie nie wiadomo czego. Ja robie swoje i osoby ktore wnosza niezdrowa rozmowe ignoruje, bo na co ja mam tracic nerwy i niepotrzebnie czas, wole obejrzec trudne sprawy i sie [...]

[...] go w ciągu dnia. PELE - co do odżywek to powiem tak, jeżeli zauważę ze w moim organizmie dzieję coś niepokojącego, to na pewno nic na siłę nie będę w siebie wciskał, jeżeli chodzi o wybór testera to twój pogląd na to że męczę się w ciągu z 90kg i mam 11 miesięcy stażu i nie powinno mnie tutaj być ma oczywiście ma sens, ale ja zgłosiłem się do [...]

Tłuszcz jest niezbędny, dokładnie. Ale trzeba nadmienić, że chodzi o dobry tłuszcz i najlepiej w odpowiednich proporcjach kwasów tłuszczowych. Jeśli zaś sen z powiem spędza nam jego kaloryczność, to przecież co za problem uciąć trochę węglowodanów? Teoretycznie chodzi tylko o ogólny bilans kcal i nawet na czekoladzie dałoby się redukować, jeśli [...]

[...] by np. omowić zagadnienie posiłków oszukanych czy omówić jakiś inny temat - to postaram się wyjsć temu na przeciw. Moje szkolenia zawsze mialy charakter dynamiczny jesli chodzi o zakres i przebieg. bastekkk - podczas skoleń raczej nie używam okragłych zwrotów i pustych frazesów typu "chcesz się wyrzeźbić - jedz mniej i ruszaj się więcej" czy [...]

[...] tak bardzo z kg. No tak przerzuciłeś więcej kg a co za tym idzie styrałeś bardziej mięśnie więc będą one potrzebowały teraz wiecej czasu na regeneracje,przy zwiększaniu siły chodzi o ten bodziec dla mięśni i jeszcze bardziej o regeneracje. Czytałem tyle artykułów o tym itd... ale nie wiem jak napisać to mam haha. Wiecej [...]

[...] tak bardzo z kg. No tak przerzuciłeś więcej kg a co za tym idzie styrałeś bardziej mięśnie więc będą one potrzebowały teraz wiecej czasu na regeneracje,przy zwiększaniu siły chodzi o ten bodziec dla mięśni i jeszcze bardziej o regeneracje. Czytałem tyle artykułów o tym itd... ale nie wiem jak napisać to mam haha. Wiecej [...]

[...] techniką.I ku mojemu zdumieniu wtedy nie miało to żadnego przełożenia na kszałt wygląd klatki piersiowej a siła w wyciskaniu spadła wtedy ze 135 kg do marnych 112kg jeżeli chodzi o triceps był w dobrej formie wydawał się większy ale to tyle a progres szedł do przodu .Zastanowiło mnie to i pytałem różne osoby dlaczego tak jest .Jedną z [...]

Dzień #62 - 29.11.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk. *Troszkę skracam info na początku, jeśli chodzi o warzywa jem do każdego posiłku, lubię, czasami mi się wydaje że jest ich za dużo, dlatego będę je trochę ograniczać i sprawdzać, czy problemy trawienne ustaną. Ale już zauważyłam taką [...]

[...] stronę. Wrzucam badanie, gdzie były badane 3 grupy wykonujące 12 serii, 18 serii i 24 serie tygodniowo. Grupa wykonująca 12 serii tygodniowo miała najlepsze rezultaty jeżeli chodzi o budowanie siły i masy mięśniowej, grupa 18 serii najlepsze przyrosty siłowe natomiast grupa 18 serii i 24 serii na równo jeżeli chodzi o mase mięśniową. I oczywiście [...]

[...] mięśni mostkowo - obojczykowo - sutkowych (brak ich rozciągania i dysproporcja w rozwoju przednich i tylnych mięśni tułowia)" co do tego średnio się zgodze, ze to chodzi o miesnie mostkowo obojczykowo sutkowe. raczej mozem mowic juz tutaj o wiekszej grupie miesni. "Poza strechingiem istnieje jeszcze jedna metoda pomagająca [...]

[...] to nie jest co prawda latwa sprawa, ale wazne sa poranne aeroby (czy to rowerek, czy bieganie lub gimnastyka nie gra roli), wazne jednak by byly przed sniadaniem i dosyc wyczerpujace :) jesli chodzi o brzuch, to podobno pomaga tez wciaganie go czesto w ciagu dnia... ;) Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Dejvi piszac ze wyciskasz na maszynie 90kg czyli chodzi ci o prowadnice(suwnice) co nie?? - chyba ze o atlas... sprawcyzuj... a moze wiesz ile wyciskasz na sztandze?? - Pukanie zepsute - proszę dzwonić. - Czapka nie Witka - no to czyja? - Bóg zapłać..., bo ja nie mam. - Idzie, idzie lato z dala / słońce z góry nap*****la / Żaba cipkę w wodzie [...]

[...] Poza tym odradzam kretke... "Wczoraj pobiłem swój rekord.Wycisnąłem lężąc na ławie prostej na trica 40 kg 5x.Jestem z siebie dumny:))" ale bredzisz! Chyba chodzi o francuskie wyciskanie i nie wierze w to, że to było z dobrą techniką! Nikon: do 7 dni nawet! Kileri: jako jedyny to zauważyłeś... eh... patałachy! A tak apropos to [...]

[...] składa się z mięśni (te 102kg), ale chciał wiedzieć ile tłuszczyku jest. A siła hm... ogólnie robi wrażenie! Hiperman: hm... nie sądzę... Scorpion: zależy o jaką grupę Ci chodzi, ja ostatnio przerzuciłem się na trenowanie każdej grupy mięśniowej 3 razy w tygodniu. I mi to odpowiada, ale przy typowo masowym planie nie polecam 5-6 razy w [...]

[...] mnie sklania do pisania tego to to ze jest to trening straszliwie obciazajacy kregoslup i stawy i wymagajacy bardzo dobrej asekuracji i dobrej techniki , a do tego sie nie dochodzi odrazu . Ja sie uczylem na bledach i dalej sie ucze i dalej robie bledy i o to w tym wsztstkim chodzi ale lepiej uczyc sie na cudzych bledach niz na swoich . Plan [...]

Kondziu, zeby cwiczyc uda to wystarczy miec sztange. Magik niezgodze sie z toba, jesli chodzi o te przedramiona, bo moze to jeszcze niewyglada nieproporcjonalnie, ale poczekaj az bicek jeszcze urosnie, a przedramiona nie. A pozatym to za***iscie wyglada jak np. w szkole podciagniesz rekawy i masz poterzne przedlapy. Wafel takie sa skutki [...]

[...] najlepszy przyrots masy bo ostatnio cwiczylme tak 12 10 10 8 albo 16 12 8 i tak na przyklad 12 razy to 45 kg 10 55 10 65 8 75kg a 16 to 55kg 12 65kg 8 75kg i wlasnie mi chodzi o to zeby jak najeiwkszy przyrost miec bo z swoja masa nie mam problemu mam wola przemiane materi i wystrarczalo mi jak np jadnelm duzo jogortow albo bananow ale kolo [...]

[...] nie mozna za wczesnie zaczynac, ale wyjasnij mi czemu twoj pierwszy cykl na suplemntach zaczyna sie odrazu od kreatyny?? mogles najpierw sprobowac bez kretki. Jesli chodzi o trening na rzezbe to odsylam do atlasu cwiczenm(http://www.kulturystyka.pl/atlas/) tam jest to dosc jasno wytlumaczone. Najwazniejsza w treningu na rzezbe jest [...]

[...] 80c i zaczyna sie mega masaaaa . chyba mi forma wrocila wczorajsze wyciskanie na klate: 66x12 70x10 75x10 77x10 80x8 jeszcze ze 2-3 tyg i bedzie chyba szczytowa forma jesli chodzi o sile. bo jesli o masie mowa to niestety schudlem nieco i obw sa slabe ale mam nadzieje ze to bialko jak zakasze i zwieksze nieco il jedzonka to wjedzie pare mm na [...]

[...] ćwiczyć (odkrycie sezonu:) a jak masz jakiś zastój to zmień intensywność treningów na klatę może ćwiczenia lub liczbę powtórzeń; nie może być monotoni Chanas(czy jakuś tak??chodzi mi o Tego co nie ma sprzętu:)): Ty to masz problem??!! Kombinuj!!! Na początek wystarczy to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm czasami radzę [...]